Não podemos deixar as nossas crianças se entregarem as guloseimas de verão só por que estão de férias.
Devemos cuidar da alimentação deles em casa. Como?
Avisar as avós, tias e mães corujas que toda criança precisa ter horário para dormir e comer mesmo nas férias. Até por que eles estão de férias, mas os adultos não.
Então organizei umas idéias para ajudá-los nesta época tão difícil para os pais.
1ª) Fracionar as refeições em 5 a 6 vezes ao dia.
2ª) Fazer lanches leves nos intervalos das refeições principais, como frutas e iogurtes desnatados.
3ª) Lembrá-los de beber de 08 a 10 copos de água/dia, refrigerante NÃO é água.
4ª) Mastigar bem os alimentos, comer devagar e NÃO comer na frente da televisão.
5ª) Comer a cada 3 horas, o jejum prolongado aumenta a fome.
6ª) Na hora do almoço consumir no mínimo 3 porções de legumes.
7ª) Não comprar alimentos ricos em açúcares e gorduras como achocolatados e bolos industrializados, evitando assim o consumo desses alimentos.
8ª) Não beber muito líquido nas refeições.
9ª) Não precisa privá-los dos alimentos, mas saber incluir os alimentos calóricos como doces e frituras com pouca frequência e em pequena quanidade.
Com estas dicas espero ter ajudado vocês.
Um grande abraço e um Feliz Natal para todos nós.
Até 2013.