quinta-feira, 29 de novembro de 2012
Vamos acelerar o metabolismo? Siga o Top 10 do verão
Siga estas dicas e aproveite melhor o verão:
1. Vamos beber água? Com o corpo sempre hidratado, a sensação de saciedade
aumenta e ajuda a reduzir o peso.
2. Que tal umas amêndoas? Elas são uma boa fonte de fibras e vitaminas,
além de prolongar a sensação de saciedade.
3. O famoso Chá-verde é ruim, mas faz bem! Vamos começar o dia com uma bela
xícara de chá-verde, rico em antioxidantes que aceleram o metabolismo.
4. Bateu a fome? Tome um iogurte de baixas calorias, nada de danette, hein!
O grupo dos leites e derivados é rico em cálcio e também um grande aliado na
luta contra a balança.
5. Não é fome, é fominha? Vá de frutas vermelhas, elas podem e devem substituir
os doces, pois, são ricas em antioxidantes, fibras e possuem baixa caloria.
6. Salmão e peixes de águas marinas: fornecem ômega 3 ao organismo, um tipo
de gordura essencial para manutenção do corpo. É bom para conferir aspecto de
jovialidade ao rosto.
7. Carnes magras, ou seja, sem a gordura aparente: as proteínas presentes
nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas aumentando a sensação de
saciedade por mais tempo. Isso faz com que o corpo necessite usar mais calorias
para a tarefa.
8. Vamos apimentar? Uma substância presente nas pimentas, principalmente as
vermelhas, é apontada como aceleradora do metabolismo. Apenas não vale usar os
molhos à base de pimenta, pois estes costumam ser muito calóricos.
9. Alimentos fontes de vitamina B: ricos em fibras e proteínas, com pouca
gordura, alimentos com concentrações de vitamina B também levam mais tempo para
serem digeridos, o que ajuda a manter o corpo satisfeito por mais tempo. Fontes:
ovos, feijões, espinafre entre outros.
10. Uma maçã por dia? Conhecidíssima de quem faz dietas, a maçã é um alimento
de baixa caloria, por ser rica em fibras solúveis e insolúveis, ela ajuda a
acelerar o metabolismo, colaborando para a perda de peso.
Por hoje é só pessoal. Bom apetite e bom exercício.
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