Emagrecer não é fácil

Oi, gente.

Boa noite, boa tarde, bom dia.

O post de hoje não tem receita, é na verdade um bate papo sobre emagrecimento.

Emagrecer não é fácil e todo mundo sabe, por que já tentou emagrecer em algum período da vida, seja na adolescência, na vida adulta, na terceira idade...

Emagrecer tem o mesmo "E" de Escolher.

Sim, escolher o que levar a boca é díficil, gostamos do que geralmente tem açúcar, gordura, enfim, tudo o que é agradável ao paladar.

É muito mais saboroso um pastel do que uma maçã, uma amiga na faculdade uma vez me disse: "Penso que isso engorda, assim não como."

Ás vezes pode até funcionar, mas cuidado com a neurose para não desenvolver uma anorexia ou bulimia.

E aí o que fazer?

Uma salada pode ser apetitosa, é só ter prazer em monta-lá. Pense que são vitaminas e minerais indo para o seu corpo, evitando as inflamações celulares (celulite), gripes e resfriados, pele brilhante e unhas fortes.

As carnes e as leguminosas também são importantes pois, fornecem proteínas para reconstruir os músculos.

O arroz, a batata, o macarrão, as farinhas vão fornecer energias para realizarmos todos os nossos afazeres do dia a dia.

Lembre-se de procurar sempre as versões integrais.
Vamos imaginar como montaríamos um almoço simples mas completo.

Nós temos algumas opções:

Saladinha básica de:
1)Alface, Tomate, Cebola.
2)Rúcula, Rabanete, Vagem.
3)Cenoura, Berinjela, Couve.
4)Almeirão, Chuchu, Abobrinha

Vamos chamar de Corpo da refeição:
1)Arroz, Feijão.
2)Arroz, Ervilha Refogada.
3)Batata Cozida, Grão de Bico.
4)Macarrão com molho de tomate e proteína texturizada de soja.

Carnes:
1)Carne vermelha, preferencialmente refogada, em molho, cozida ou grelhada (rica em ferro e gorduras saturadas).
2)Carne branca, preferencialmente refogada, em molho, cozida ou grelhada (pouca gordura saturada).
3)Linguiça, salsicha, Presunto, Mortadela, etc.

Escolhe suas opções e tenha uma boa refeição, não esqueça de variar o tempero das saladas para não enjoar, vale molhos com baixo teor de sódio e gorduras.


Não esqueça de comer frutas nos intervalos das refeições e beber água para hidratar.

Vamos emagrecer juntos?

Poste suas evoluções, vamos achar saídas.

Até a próxima